บทความและอินโฟกราฟิก

ทิปสุขภาพดีที่ชาวญี่ปุ่นสอนลูกหลาน

ชินรินโยกุ (อาบป่าบำบัด) ฝึกลดฮอร์โมนเครียด ด้วยการหาเวลาเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เดินในป่า สวน หรือริมน้ำ




ฮาราฮาจิบุ (กินให้อิ่มแค่ 8 ใน 10 ส่วนของท้อง) สัญญาณอิ่มจากกระเพาะอาหาร ต้องใช้เวลากว่าจะส่งถึงสมอง การหยุดกินตั้งแต่อิ่มแค่ 8 ใน 10 ส่วน จะทำให้ไม่กินมากจนเกินไป



อิชิเคียวซันมัย (ทำทีละอย่าง) ฝึกการทำอะไรทีละอย่างแบบมีสมาธิอย่างเต็มที่ จะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพงานและทำให้เครียดน้อยกว่าทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน



วะบิ-ซะบิ (โอบรับความไม่สมบูรณ์แบบ) การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของหน้าตาหรือร่างกายของตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักและโอบกอดตัวเองได้ คือพื้นฐานของการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน