วิจัย 4 ปัจจัย ที่ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น

เป็นเหมือนกันมั้ยคะ ? ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสดชื่น

หรือว่าต้องตื่นบ่ายกันแน่นะ

วิจัย 4 ปัจจัย ที่ทำให้ตื่นมาแล้วสดชื่น

1. การได้นอนยาวต่อเนื่อง

2. การได้ตื่นสายกว่าปกติเล็กน้อย

3. การได้ออกกำลังกายในวันก่อนหน้านั้น

4. การกินมื้อเช้าที่มีแป้งเชิงซ้อน มีโปรตีนพอประมาณ และน้ำตาลต่ำ

.

ข้อมูลงานวิจัย >>

https://www.nature.com/articles/s41467-022-34503-2