สูตรคำนวณพลังงานแบบง่ายๆ สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก

นอกจากปริมาณพลังงานแล้ว ประเภทของอาหารที่ให้พลังงานก็มีความสำคัญ

พยายามเลือกโปรตีนดี(ปลา ซีฟู้ด ไก่ ไข่) แป้งเชิงซ้อน(ข้าวกล้อง)

และไขมันดี(น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว โอเมก้า3)

#SingleBeing