บทความและอินโฟกราฟิก

ออกกำลังกายหลังติด โควิด19 สำหรับคนไม่มีอาการ หรือ อาการน้อย

  1. หลังกักตัวตามกำหนด ช่วง 2-3 วันแรก เริ่มออกกำลังกาย

  2. ค่อยๆเพิ่มความหนัก แต่ไม่เกิน 70% MHR 15 นาที

  3. ค่อยๆเพิ่มระยะเวลา แต่อย่าให้ชีพจรเกิน 80% MHR

  4. หลัง 2 สัปดาห์ กลับมาออกกำลังกายได้ตามปกติ