บทความและอินโฟกราฟิก

เครียดลงพุง

เครียด

เหมือนเป็นความรู้สึกที่จับต้องไม่ได้ แต่ในทางการแพทย์แล้ว ถ้าเครียดเรื้อรังมากๆ ก็ส่งผลให้เกิดอาการที่จับต้องได้เช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็น เครียดจนนอนไม่หลับ เครียดจนปวดศีรษะ เครียดจนหน้าโทรม เครียดจมผมร่วง เครียดจนนกเขาไม่ขัน รวมไปถึง เครียดจนลงพุง!

เครียดลงพุง

สาเหตุที่เครียดแล้วมีพุง

เป็นผลจากฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งส่งผลสำคัญสองประการ หนึ่งคือกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอาหารหวานๆ เป็นอาการที่มีชื่อเรียกว่า 'Sugar craving' และสองคือ กระตุ้นให้ไขมันขยันไปสะสมบริเวณช่องท้องมากกว่าปกติ


มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ตอบสนองต่อความเครียดได้ไม่ดี มีฮอร์โมนเครียดสูง มีแนวโน้มจะมีไขมันสะสมที่พุงมากกว่าผู้หญิงที่ไม่เครียด ส่งผลให้ผู้หญิงบางคนค่อนข้างผอม ไม่มีไขมันสะสมที่สะโพกหรือต้นขา แต่กลับมีพุง อันเป็นผลมาจากการกระจายตัวของไขมันที่ไม่สมดุล


การลดน้ำหนัก

จึงไม่ใช่แค่การปรับอาหารและออกกำลังกาย แต่ควรเป็นการดูแลสุขภาพแบบ 360 องศา ให้ความสำคัญกับสมดุลการใช้ชีวิตที่ไม่เครียดจนเกินไป หมั่นให้เวลากับกิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง โยคะ ท่องเที่ยว หรือใช้เวลากับครอบครัวและคนที่คุณรักให้มากขึ้น


ผอมได้ไม่ต้องอด แต่ถ้าลดเครียดลงได้พุงจะยุบนะคะ


พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)

www.twitter.com/thidakarn

www.instagram.com/thidakarn


Ref.

  • Donoho, Carrie J., et al. "Stress and abdominal fat: preliminary evidence of moderation by the cortisol awakening response in Hispanic peripubertal girls." Obesity 19.5 (2011): 946-952.

  • https://news.yale.edu/2000/09/22/study-stress-may-cause-excess-abdominal-fat-otherwise-slender-women