OVERTRAINING สัญญาณเตือนว่าออกกำลังมากไป
- Thidakarn Rujipattanakul
- Dec 9, 2022
- 1 min read
OVERTRAINING สัญญาณเตือนว่าออกกำลังมากไป
นอนไม่หลับ
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
มวลกล้ามเนื้อลดลง
ความต้องการทางเพศลดลง
อ่อนเพลีย
อารมณ์แปรปรวน
เบื่ออาหาร
ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง
บาดเจ็บง่าย
ป่วยบ่อย
อัตราการเต้นของหัวใจตอนตื่นสูงขึ้น

Comments