ทดสอบความฟิตด้วยการแพลงค์

มาค่ะทดสอบส่วนกล้ามเนื้อลำตัว ท้อง หลัง ด้วย plank test ทำท่า plank ต่อเนื่องได้นานแค่ไหน

(ฟอร์มต้องถูกนะคะ ) ฟิตมากแค่ไหนจับเวลาแล้วมาอวดกันเลย *ถ้าได้เท่ากับหรือมากกว่าเส้นประคือ ฟิตมากกกกกก