นอกจากปริมาณพลังงานแล้ว ประเภทของอาหารที่ให้พลังงานก็มีความสำคัญ
พยายามเลือกโปรตีนดี(ปลา ซีฟู้ด ไก่ ไข่) แป้งเชิงซ้อน(ข้าวกล้อง)
และไขมันดี(น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว โอเมก้า3)
สูตรคำนวณพลังงานแบบง่ายๆ สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก
top of page
บทความและอินโฟกราฟิก
bottom of page