OVERTRAINING สัญญาณเตือนว่าออกกำลังมากไป

OVERTRAINING สัญญาณเตือนว่าออกกำลังมากไป

• นอนไม่หลับ

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

• มวลกล้ามเนื้อลดลง

• ความต้องการทางเพศลดลง

• อ่อนเพลีย

• อารมณ์แปรปรวน

• เบื่ออาหาร

• ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง

• บาดเจ็บง่าย

• ป่วยบ่อย

• อัตราการเต้นของหัวใจตอนตื่นสูงขึ้น