ลดเค็ม ลดบวมได้อย่างไรบ้าง
อ่านฉลากโภชนาการ เช็คปริมาณโซเดียมก่อนซื้อ
กินอาหารสั่งปรุงนอกบ้าน สั่งเพิ่ม “เค็มน้อย ไม่ชูรส”
ชิมก่อนปรุง
ลดการซดน้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว
เลี่ยงเนื้อแปรรูป อาหารกระป๋อง บะหมี่กึ่ง
พยายามทำอาหารกินเองอย่างน้อยวันละมื้อ
ลดเค็ม ลดบวม