หลังกักตัวตามกำหนด ช่วง 2-3 วันแรก เริ่มออกกำลังกาย ค่อยๆเพิ่มความหนัก แต่ไม่เกิน 70% MHR 15 นาที ค่อยๆเพิ่มระยะเวลา แต่อย่าให้ชีพจรเกิน...

มัทฉะ ชาเขียวที่ชงจากใบชาบดเป็นผงด้วยหิน มีความกลมกล่อมสูงและฝากน้อย สารต้านอนุมูลอิสระราว 10 เท่า กรดอะมิโน L-Theanine สูงกว่าเซนฉะราว...

3 เหตุผล ที่เราไม่ควรไถมือถือเล่นเมื่อนอนไม่หลับ แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ยับยั้งการหลั่งของฮอร์โมนนอน (เมลาโทนิน) ข่าวสารจากฟีด...

Late-Night Overeating พฤติกรรมเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจ มากกว่า 1 ใน 4 ของแคลอรี่ ที่กินในแต่ละวันกินหลัง 1 ทุ่ม มักกินขนมถุง ขนมกรุบกรอบ...

Shift Work Disorder โรคของคนทำงานเป็นกะ โรคของคนทำงานเป็นกะ จะมีอาการดังนี้ นอนไม่หลับ นอนไม่ดี หลับตื้น ช่วงที่ไม่ใช่เวลานอนก็ยังรู้สึกง...

ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เรื่องแคลอรี่ แต่ยังสัมพันธ์กับฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย ดังนี้ ฮอร์โมน อินซูลิน ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ฮอร์โมน...

จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วหยุดออก ประสิทธิภาพการใช้งานกล้ามเนื้อเพื่อออกกำลังลดลง 13% ใน 2 สัปดาห์ Vo2 max ลดลงใน 8...

EWG จัดอันดับผักผลไม้ที่ยาฆ่าแมลง ตกค้างสูงสุด#DirtyDozen จากการสำรวจผักผลไม้ที่วางขายในอเมริกา ดูไว้เป็นแนวทาง...

EWG จัดอันดับผักผลไม้ที่ยาฆ่าแมลงตกค้างต่ำสุด #CleanFifteen ประจำปีนี้มาค่ะ จากการสำรวจผักผลไม้ที่วางขายในอเมริกา ดูไว้เป็นแนวทาง...

5 จุด ที่คนมักลืมทากันแดด ใบหู หนังตา ริมฝีปาก หลังเท้า หนังศีรษะ (ในคนผมบาง)

เมื่อหมอมีอึเกรด A เวลาพูดถึงการตรวจเช็คสุขภาพ คนส่วนใหญ่จะนึกถึงการเจาะเลือดตรวจ แต่จริงๆแล้วนอกจากเลือด ยังมีอีกแหล่งข้อมูล...