“กินอะไร ถึงจะอิ่มคะหมอ” เป็นหนึ่งในปัญหาที่เจอบ่อย ในคนที่มาปรึกษาหมอด้วยเรื่องลดน้ำหนัก ในทางการแพทย์ มีคำตอบสำหรับปัญหานี้ค่ะ อิ่ม...

มือถือปนเปื้อน เพิ่มความเสี่ยงท้องผูก มีโอกาสเป็นริดสีดวง

ทดสอบ Lower body หรือกล้ามเนื้อสะโพก ขา ด้วย Squats test ทำท่าสควอทต่อเนื่องให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด ได้ง่ายๆที่บ้านกันดีกว่าค่ะ...

มาค่ะทดสอบส่วนกล้ามเนื้อลำตัว ท้อง หลัง ด้วย plank test ทำท่า plank ต่อเนื่องได้นานแค่ไหน (ฟอร์มต้องถูกนะคะ ) ฟิตมากแค่ไหนจับเวลาแล้วมาอว...

วันนี้เหนื่อยหน่อย ทดสอบความฟิตของกล้ามเนื้อ อก แขน ลำตัว ด้วย push-ups test กันค่ะ วิดพื้นต่อเนื่องให้ได้จำนวนครั้งมากสุด...

สำหรับสายออกกำลังกายเป็นประจำ และคนที่อยากออกกำลังกายแต่ยิมก็ปิดไปไหนไม่ได้ เลยอยากชวนฟิตง่ายๆได้กล้ามเนื้อแม้อยู่บ้านค่ะ

กาแฟดริป เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคอกาแฟสายสุขภาพ อีกทั้งปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าด้วย

ใกล้ถึง "วันไหว้พระจันทร์" แล้ว มาเช็คลิสต์ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละไส้กันค่ะ แม้ว่าจะแบ่งเป็น 6 ชิ้นเล็กแล้วก็ตาม แคลอรี่ที่ได้แต่ละชิ้นนั้นก...

ปาท่องโก๋ เบรคสักนิดชวนอ่านเกร็ดเล็กๆน้อยๆจากปาท่องโก๋กันก่อนดีกว่าค่ะ

เนื้อไก่ เป็นอีกแหล่งโปรตีนดีสำหรับคนอยากลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ โดยถ้าเทียบโภชนาการแล้ว ส่วนอกจะให้พลังงานน้อยแต่โปรตีนสูงกว่าส่วนอื่น...

กินเจ ต้องอย่าให้ขาดโปรตีนดีในแต่ละมื้อ เต้าหู้เป็นอีกแหล่งโปรตีนดี เต้าหู้แต่ละชนิดให้โปรตีนมากน้อยต่างกันไป ลองเลือกและปรับให้เข้ากับเม...

เอาใจคนรัก "ซูชิ" แต่กังวลว่าแคลอรี่เกิน